podanie o

[...] przed treningowy (15:00) - zupa z ryżem - pierś z kurczaka + ryż + warzywa TRENING (16:30-17:30) 5 posiłek, po treningu (18:00) - ryba - makaron durum - banan 6 posiłek, przed snem - twaróg poł tłusty - olej lniany Jeśli zaszła by taka potrzeba prosiłbym o podanie dodatkowych odżywek żeby uzupełnić diete. Z góry dziękuje za wszelką pomoc.

Witam Chciałbym zrzucic z brzucha ten tłuszczyk, ktory na nim jest i "boczki"... Prosze tez o podanie tez jakich ćwiczen na rozwiniecie "motyli" Aha i czy potrzebuję jakiejś specjalnej diety?? Mięśnie nóg mam dobrze rozwinięte, więc nie zalezy mi na cwiczeniach na nogi. Pozdrawiam Dodam ze mam 15 lat 172 wzrostu i waze 75kg... Codziennie jezdze na [...]

Cześć wszystkim :) Zakładam temat ponieważ chciałabym nauczyć się fiflaka. Proszę o podanie jakiś potrzebnych ćwiczeń, rozciągania itp. Mam 14 lat i jak widać jestem dziewczyną. Jestem rozciągnięta, ale nie mogę zrobić fiflaka przez psychikę ;/ krótko mówiąc blokuje mnie to ;/ Umiem: mostek ze wstaniem z rąk przejście do przodu (stanie na rękach i [...]

[...] i kg do bardziej typowych rozmiarów ? Dużo szukałem na forum żeby porównać obwód klatki z osobami o podobnej wadze i wzroście, jeśli mogę prosić osoby o moim wzroście i wadze o podanie swoich podst. wymiarów, na pewno mi to pomoże w orientacji :) I standardowo proszę osoby doświadczone i ze znacznie lepszymi "parametrami" niż ja o tolerancję.

[...] Dariusz Szukała, ARG (Grasik, Kanarek, Biniu) wybrało 3 w naszej ocenie najlepsze prace których autorami są Zalcus -Tora- Sargas Zwycięzcom gratulujemy i prosimy o podanie na prv do Binia namiarów do wysyłki nagród wraz z ich podaniem (plus ew alternatywy np inny smak itp) Przypominamy iż zwycięzcy mają do wyboru produkty firmy [...]

[...] coraz gorzej, gram w piłkę nożną, zawsze byłem bardzo szybki, lecz teraz już nie. To bardzo dołujące. Ostatnio byłem u lekarza i przy okazji spytałem się co zrobić z moją otyłością, powiedziała, że muszę jakoś schudnąć i zrzucić tłuszcz. Bardzo proszę o podanie mi jakiś rad i konkretnej diety i ćwiczeń. Bardzo dziękuję z góry i liczę na pomoc!

[...] chodzi o to ze tak jak i ja mieszka on w usa i niema dostepu do aptecznych srodkow .Jezeli zna ktos jakies suple czy cos ktore mogly by pomoc to prosil bym o podanie nazw .i jecze tylko co waszym zdaniem powinien zrobic odstawic epi czy dokonczyc swoj cykl ?? Do epi bierze cycle asist z tym ze jakis inny sklad ma bo vit.b6 jest [...]

[...] diety albo o pomoc w ułożeniu (bo sam nie mogę sobie poradzić) Sprzęt w domu: Hantle o łącznej wadze ciężarów 20 kilogramów. Jutro być może pójdę na siłownię, więc proszę o podanie mi jakiegoś planu treningowego na siłownię z ćwiczeniami dobrymi dla mnie dostosowanymi do wieku (żeby nie zahamować wzrostu itp.) Plan treningowy proszę ułożyć też [...]

[...] mailowych. Raz już prosiłem o niepodawanie błędnych kont pocztowych. Teraz wprowadziłem to w regulamin i ręczę, że będzie skrupulatnie przestrzegany. Oto konta, które przez podanie błędnego adresu lub adresu z auto-reply'em zaśmiecają nam skrzynkę: kesieo - [email protected] Voland - [email protected] Kafarafa - [email protected] hez_vo - [...]

[...] zarazem kilka pytan. Jeszcze coś o sobie: Jestem grubaskiem :) waże 88 kg/174cm wzrostu jestem dobrze zbudowany ale nie brakuje mi tłuszczyku chciałbym go zrzucić. Prosze o podanie mi cwiczen na klate i na brzuch jakie wykonyac:) Prosze takze zawansowanych o ułożenie mi diety która bedzie dla mnie odpowiedzialna, chciałbym zeby była prosta i [...]

[...] cos o Weglowodanach w proszku lub jakis suplementach na Mase ale.. niewiem od czego zaczac powniewaz nigdy tego nie bralem mam 15 lat waga 45kg i 168cm. prosze o ewentualne podanie jakis preparatow na mase jesli chodzi o Silke no to oczywiscie jesli juz zaczne stosowac preparaty no to silka juz zaplanowana 3-4razy w tyg. Prosze o pomoc z gory [...]

[...] modlitewnik, prase do nog oraz drazek do podciagania (za ok miesiac planuje zakup wyciagu)Razem z tym planem mam zamiar rozpoczac swoj pierwszy cykl kreatynowy (mono). Mam jeszcze woreek do boksowania na ktorym chcialbym trenowac 2 razy w tygodniu po ok 45min w dni nietreningowe. Prosze was o podanie mi jakiegos dobrego planu. Z gory dziekuje!!!

[...] http://allegro.pl/markowe-hantle-promax-14-kg-gryf-45cm-najtaniej-i3331153642.html http://allegro.pl/markowy-hantel-xylo-10-kg-gryf-gratis-hantle-gc-i3337729811.html Jeśli macie inne propozycje to proszę o ich podanie ... Proszę o pomoc w wyborze :) Zmieniony przez - krzysiek358 w dniu 2013-06-25 09:57:36

[...] tylko podstawowe mięśnie brzucha, skośne niestety są nie ruszane... 7 dzień a6w... tutaj miałem lekkie zakwasy dolnej części brzucha, więc widać że ich wcale nei ćwicze na ławeczce... proszę o krytykę( pewnie spora co do a6w) i pomysły co do ćwiczeń ;) pozdrawiam Michał. ps: jeśli ktoś rzuci pomysł abs( opcjonalnie) to proszę o podanie poziomu.

Hej, mam pytanie do osób które trenują judo, nie dawno zobaczyłam dźwignie na łokieć, wykonaną w powietrzu wygląda to tak że partner chwyta mnie za rękaw judogi staje lekko bokiem skacze zakłada dźwignie i powala mnie na mate, starałam sie wyjaśnić to jasno Jeśli ktoś zna tą dźwignie to bardzo proszę o podanie nazwy i filmu z nią !!

[...] czy wcisnać jedzenie w przerwe pomiedzy nimi nawet jeśli trwa około godziny ? PROSZE O POMOC GDYŻ JEST TO MOJA PIERWSZA PRÓBA UŁOŻENIA DIETY :) Kupiłem sobie odżywki - OLIMP BCAA Xplode, OLIMP BIAŁKO whey protein complex 100%, OLIMP CARBO i ACTIVLAB CREATINE POWDER oczywiście jeszcze tego nie zażywam :) Prosze o podanie jakiś pomocnych linków :)

Witam Szukam jakiegoś liceum sportowego o profilu piłki ręcznej. Wiem że istnieje takie w Gdańsku lecz nie mogę znaleźć strony ani jakiegoś kontaktu do tej szkoły. Jeśli zna ktoś taką szkołę to proszę o podanie www lub jakiegoś kontaktu

[...] kto potrafi odpowiedzieć na te pytania bd mile widziana ) - Czy udało się dojść do pełni sprawności ?(czy aktywnie uprawiasz sport) - Gdzie był wykonywany zabieg? - Czy zabieg był refundowany ? (Jeżeli nie to proszę o podanie około kosztu takiego zabiegu + datę wykonania) - Czy były jakieś komplikacje ? Dziękuje za każdą informację

[...] ?? ale dalej nie bardzo wiem nawet jak ( seriami ?? ) robic zwykle brzuszki. raczej nie zamierzam chodzic do silowni bo mnie na to nie stac i nie mam za bardzo czasu. chodzi mi o jakies podanie jakichs cwiczen, ktore moglbym wykonywac w domu i chcialbym aby ktos podal mi schemat po ile i jak je wykonywac. z gory bardzo dziekuje i pozdrawiam

[...] posiłki obiadowe. Poza tym zaopatrzyłem się w wage elektroniczną i uświadomiło mi to, że nie mam tak naprawdę pojęcia ile i czego powinienem jeść, więc prosił bym także o podanie mniej więcej ile białka itp. Jak narazie mój dzień wyglądał mniej więcej tak: Śniadanie: -Płatki owsiane górskie + jogurt naturalny + banan + orzechy + rodzynki [...]